¿Qué es el NEAT y porqué es importante?

[vc_row row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» text_align=»left» css_animation=»»][vc_column][vc_column_text]NEAT es el acrónimo de Non Exercise Activity Thermogenesis.

 

Pero.. ¿Qué es eso?

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Es la cantidad de kcal que quemas en tu actividad física diaria general, actividad que no catalogamos como ejercicio.

 

 

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No le ponemos esa etiqueta de “ir a hacer cardio” o “ir a hacer deporte”, es decir, andar, subir escaleras, moverte en general.

 

 

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El NEAT va a determinar en gran medida que consigas o no perder grasa, y por tanto va a tener un gran impacto en tu aspecto físico y en tu salud..

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type=»row» use_row_as_full_screen_section=»no» type=»full_width» text_align=»left» css_animation=»»][vc_column][vc_empty_space height=»20″][vc_column_text]En el fondo esto ya lo sabías, no es nuevo, todos sabemos que es fundamental ser activo en nuestro día a día para mejorar nuestra salud, PERO no monitorizamos como de activos somos, y a veces (cuando somos sedentarios) deberíamos 🙂

 

Con algunos de mis clientes establezco una serie de metas basadas en la cantidad de pasos diarios que dan, y lo monitorizamos con una app del móvil (personalmente yo uso la de «salud» del iPhone, pero hay miles de opciones).

 

Un ejemplo de como empezaría a monitorizar el NEAT con un cliente que, por su trabajo o estilo de vida, es sedentario, sería establecer una serie de metas diarias y semanales. Por ejemplo:

 

PRIMERA SEMANA

Meta diaria: 4.000 – 6.000 pasos

Meta semanal: 28.000 – 42.000 pasos

 

SEGUNDA SEMANA (+500)

Meta diaria: 4.500 – 6.500 pasos

Meta semanal: 28.500 – 42.500 pasos

 

Pondría también meta semanal de forma que si un día mi cliente hace 2500 pasos, al día siguiente pueda hacer 5500 pasos, de forma que nuestro total semanal no sea inferior a 28.000 pasos.

 

Todo esto lo registraríamos en la app y al final de la semana le pediría a mi cliente que me mandase sus totales diarios, total semanal, y la dificultad o no que ha encontrado en alcanzarlos. Teniendo todo esto en cuenta estableceríamos nuevas metas / progresiones semanales y estrategias que le ayudasen a cumplirlas.

 

¿Queréis un ejemplo de estrategia para cumplir estas metas?

 

Os dejo tres:

 

1) No uses nunca un ascensor, usa siempre las escaleras (si trabajas o vives en un piso muy elevado – sexto o superior – bájate entre 3 y 5 pisos antes y sube esos pisos andando).

 

2) Si vas a trabajar en metro o autobús bájate en la parada anterior a la tuya y anda hasta el trabajo (y a la vuelta haz lo mismo.

 

3) Si vas a trabajar en coche aparca a no menos de 500m de tu oficina (entre 500 y 1000m sería lo idóneo)

Es increíble lo mucho que estos pequeños cambios pueden impactar nuestros niveles de actividad diarios, y con ello nuestra calidad de vida.

 

Pruébalo y al final de esta semana sube a Instagram una foto con tus pasos totales y etiquétame con el hashtag #ebNEAT[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

By | 2017-10-11T15:58:25+00:00 octubre 11th, 2017|Blog DOCE|0 Comments

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